把减肥体操(内效性运动)当作收缩腹部赘肉的运动，会怎么样呢?　　做减肥体操时，你所控制的意识，就会对腹部发生作用，这个部位的肌肉，会根据过剩刺激的经验，以防备以后再来的刺激。这就叫做“接受刺激...

减少胳膊上的赘肉　运动方式：站立于水中（水位齐胸或齐肩），双臂屈肘呈９０度，手指并拢，向内向外划水。　目的：肱二头肌、肱三头肌（大臂前后侧）塑形训练。　注意事项：向外划水时手掌外翻...

　　左右，左右……100米，500米，1000米，2000米……在有微微熏风的春天，呼吸着草叶清香，让那一缕醉人的气味直达肺腑，慢跑，是春天里一个人的精彩。　　虽然谈不上热门...

　　室内跑步机一直是非常受欢迎的一种器械运动减肥，因为它既方便又很有效果。即使在自家狭窄的空间内也能做运动量十足的运动；而且和慢跑不同的是，不会被人看到可以悄悄地减肥，或许这也是它一直受欢迎的...

　　有氧操，顾名思义就是在有氧代谢状态下做体操，通过体操运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。然而，笔者以为现在许多健身中心的有氧操往往与健美操混为一谈了，许多有氧操的锻炼就其运动强...

　　人的身体犹如一台机器，头、腰、腿和心、肺、肝是身体的重要“零件”。机器需要转动，零件才能不生锈，人体的“零件”也需要经常转动，才能不发生疾病。否则，人体的“零件”就会逐渐衰老退化，发生骨质...

　　说起这个问题，没有练过器械的朋友一定很肯定地说：“在家一样练！电视里不也有好多什么办公室操呀，哑铃操呀……一样锻炼身体！”其实并非如此，很简单地问您一句：“要真是那样，还发明这么多的健身器...

　　对于许多人来说，运动的最终目的是有一个健康美丽的身体和愉快的心境。下面介绍的几种运动是相当好操作的，而且它的过程相当有趣且效果不同寻常。 　　爬行：人自从直立行走以来，脊椎就担负起了全身...

　　24天的美腿功课你会坚持吗？告诉你，坚持下来的成果，就是让你在最热闹的一刻穿上让人羡慕的紧身辣裤！　　形体美，缺不了一双修长的美腿，有不小的女性常常遗憾双腿先...

　　现已公认，运动是减肥的有效手段，但这点在不少肥胖者身上并不见效，或效果不满意。有人因此责怪运动对减肥“没用”。其实，运动减肥效果不佳的原因并不那么简单，这里不妨简单分析一下。减肥失败的常见...

时下的节食倡导者，并不认为运动可以消耗多余的卡路里，这是十分严重的错误。事实上，任何运动都比坐着看电视燃烧更多的卡路里。慢跑1小时，虽只燃烧400卡路里，但却比看1小时电视多消耗5到10倍。　　一个坐...

　　能够瘦身成功而胸部却不“缩水”，是每位女性的愿望。可是，现实中哪有如此完美的事？胸部细胞主要是脂肪，减肥后脂肪减少，胸部自然都会缩小。　　权宜之策，是锻炼胸肌，令胸部坚挺一些。以下两款锻炼...

　　拉伸筋骨是keepfit的最佳方案，每天睡觉前，在床上折腾1分钟，坚持2星期左右，你就会看到效果！　　每节动作只需要坚持5秒钟左右，就能够增加肌肉，当身体的肌肉增加后...

有些初练大众健身操的朋友由于不了解其运动的特点和规律，或照搬其它运动项目的锻炼方法，或自己盲目锻炼，结果往往事与愿违，甚至走入误区，继而参加健身操锻炼产生怀疑或对自己失去信心。为此，我特意...

　　时下，到健身房锻炼的女性越来越多，然而有关方面专家研究发现，不合理的健美锻炼会给健美者带来种种弊端。　　警告之一：听力减退　　高强度的健美操加上较大音量的音乐，可能损害女性的内耳功能，引...