运动前能否吃东西？有的人运动前刚好饿了；有些人吃完东西马上运动，会呕吐、反胃；有人喜欢大吃一顿，或吃些面包稍稍垫个胃。　　这些情况都要你自己。你自己的身体，能否接手只有自己知道，何况每个人喜欢...

跳绳是受到人们广泛欢迎的一种运动形式，也是一种良好的减肥运动。其动作简单，对场地、器械、天气等的要求较少，各个年龄层次的人都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。实践表明，跳绳运动对减...

敷脸中的女孩　　　小心，不要笑！晚上睡觉前敷着脸的美人儿，别再跑去看电视了，一不小心笑出来就前功尽弃，不如放点好听的音乐，躺在床上，做做脚部的运动吧！　　让腿部线条更修长：　　(1)仰卧，记得拿开...

　　有些人拼命锻炼体形却改变很小；有些人尝遍各种方法花了很多钱最终却只得放弃；只要你坚持相信一定会成功，下面的方法又简单，又方便，又省钱，不妨试一试。　　减肥重...

　　如何适当增加运动呢？对于“小胖墩”，最好采用中低强度（即运动后心率为85-130次／分）、长时间（每次２０分钟以上）、身体移动性的运动方式进行锻炼。这样可以提高人体有氧代谢、分解脂肪、消耗热能而...

　　沙滩活动一般离不开烧烤和游泳。其实，充分利用沙滩的环境，可进行的活动还更多样化，这些运动还有助消耗卡路里，确是女士们的佳音。只要做足防晒措施，在炎夏走到海滩，吸收阳光所产生的维他命D，本来对...

　　学龄前儿童　　1．拍球比赛　　(1)原地拍球　　拍球比赛游戏可在幼儿园集体做，也可以家长带孩子做连续拍球次数多者为胜。　　(2)拍球接力　　[准　备]　大皮球两个，小椅子两把。　　[玩　法]　幼儿分成...

我们每个人日常生活动作里，都有一些小毛病。如果那些小毛病不改正的话，身体早会歪斜。这套美化骨头的体操，把重点放在平常不太使用的躯体上，借着活动身体，手脚也自然跟着动起来。　　这套体操能够唤醒全...

　　10分钟里,忙碌的你可以快速看完几份文件，开个简短的小会,和客户打个电话；10分钟里,疲惫的你可以趴在桌上打个小盹,发阵小呆；10分钟里,站起来活动四肢,可以让你...

在你要入睡前，你都做些什么事呢？吃消夜，或是看电视，或是刷牙上侧所，还是看书听音乐，我们来告诉你做那一些运动？可以让你睡起来时精神奕奕、神采飞扬喔！　　请你躺在床上双脚稍弯曲来做仰卧坐。不要身...

　　女性的胸部过于平坦，腰部太粗（腹部过凸），臀部削瘦或肥大松弛，有失匀称、优美，不符合健美的标准。现介绍几项有益于胸部、腹部和臀部的健美运动方法。 　　■胸部健美法 　　牵拉运动：采取站或...

　　以锻炼身体、快乐心灵为理念又不失其拉丁风格、特点，结合健身操基本动作和步伐，成为一种健身时尚。拉丁健身操中最有特色和代表性的就数恰恰健身操，其特点是四拍五步，曲调欢快有趣，动作具有诙谐而花...

　　如果你和我一样，是个每天在电脑前至少工作8小时的.COM人；或者你是个标准网虫，每个月的上网费让你不堪重负却仍然执迷不悔。那么下面这套体操就是为你量身定做的。...

　　收紧背肌 　　挺胸抬头，上身略前倾绷紧背部肌肉。提肩，放肩……如此反复。 　　收紧腹肌 　　收紧腹部肌肉，坚持5秒钟左右，放松。再收紧，再放松。重复几次以增强肠道蠕动功能，增进消化吸收...

　　长时间坐着工作，或者乘飞机、坐火车、看电视时间长了，人就会感到腰酸背痛。这时若能走一走跑一跑，弯弯腰踢踢腿，那该多好。假如连...