自古以来人们就认为饭后散步是一种好的习惯，对想要减肥的人来说，更应养成这种习惯。美国纽约的科研人员至今还在探讨：究竟何时散步对减肥更为有利。他们通过对一批坚持散步锻炼的学生的监测，发现饭后...

　　对爱美的都市女性来说，上健身房瘦身是一种时尚，也是一种需要。然而面对遍地开花的健身房，和里面琳琅满目的运动项目，健身者往往会茫然失措。那么运动前你不妨先了解一下，以便对症而动。 　　瑜伽...

　　现在，人们的健身热情日益高涨，但你是否知道自己适合怎样的运动呢？体形特征不同的人应该采取与之相应的运动方式，看看你究竟属于哪一类型。　　瘦弱、脂肪少、肌肉力...

　骑自行车 　这是一种很好的运动方式，可获得意想不到的效果，既锻炼肌肉，又愉悦精神。但对于运动量有一定要求：只留意骑自行车经过多远的路程是不够的，骑车中遇到的阻力可保持你的好身段。所...

　　女生的身体曲线，这里简称体线，是一个永远说不完的主题，近乎于讳莫如深的玄学。要保持窈窕的身线，并不能简单地依赖节食来成就。这里需要一些技巧，需要一点小聪明。　　为了便于美眉们按图索骥，我们...

　　正常情况下，每日需水量与所消耗热量成正比，即每散放1千卡的热量大约需水1毫升。故一般成人每天大约需要2500毫升的水。消耗热量越多，需水量越大。　　如果你运动中排汗多，失水量大，就需要及时合理地...

你想让身体像豹一样优美、柔软吗?那就定期做这套由伸展动作组成的健美操吧!这套动作不需要付出多大的体力,就能使肌肉越来越有弹性。　　在开始训练前先放松2～3分钟,跑一跑、跳一跳。为了不至于肌肉放松后很...

　　天天喊着想减肥，现在，只要在你最爱的床上花上15分钟，窈窕身姿——或许不再是梦哦！　　腰腹练习　　1.平躺在床上，双腿并拢，膝盖弯曲，但两只脚掌不能离地，双手置...

　青春期的少女，身体基本定型，体重明显增加。肝盆发育日渐成熟心血管和运动器官发育却较缓慢。表现为肩带窄、胸廓小、肺活量小、肌肉收缩力和耐久力差，出现躯干四肢与内脏器官发育不平衡现象。由于性...

　　（1）仰卧，慢举双腿呈90度，吸气，慢慢下落，呼气。上举下落共做50次。腿要伸直，上举时要有收缩下腹部肌肉的感觉，下落时要有对抗下落的感觉。　　（2）仰卧，两臂侧平举，掌心向下。双腿屈膝上举近胸...

　　别小看散步这项人人都会的运动，如果方法不对，很可能会适得其反。　　正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60——80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的...

　忽视它、不认真对待它，我们的身体就会和我们健康美丽的愿望唱反调。忙于工作应酬的你有瞬间喘息的时间吗？下面介绍9种简单的气息和肢体练习，让你通过轻柔的方式更好地恢复精力和体力，塑造美好的身体...

　　运动量运动　　若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输。做大运动量时，心脏输出...

据调查，80%以上的运动损伤是由于突然增加运动量造成的。 　　如果你日日与电脑、公文打交道，偶尔参加一场球赛可能会令你一连几天动弹不得，甚至更可怕的是得上比运动员还“专业”的损伤。即使你一直坚...

　许多人都有早起运动的习惯，认为早上空气新鲜，有益身体健康。不过根据30日在英国发表的一项医学研究指出，人体在清晨的时候，免疫系统运作情形最差，因此早上运动，反而会提高感染疾病的机率。 ...