天天喊着想减肥，现在，只要在你最爱的床上花上15分钟，窈窕身姿——或许不再是梦哦！　　腰腹练习　　1.平躺在床上，双腿并拢，膝盖弯曲，但两只脚掌不能离地，双手置...

　青春期的少女，身体基本定型，体重明显增加。肝盆发育日渐成熟心血管和运动器官发育却较缓慢。表现为肩带窄、胸廓小、肺活量小、肌肉收缩力和耐久力差，出现躯干四肢与内脏器官发育不平衡现象。由于性...

　　（1）仰卧，慢举双腿呈90度，吸气，慢慢下落，呼气。上举下落共做50次。腿要伸直，上举时要有收缩下腹部肌肉的感觉，下落时要有对抗下落的感觉。　　（2）仰卧，两臂侧平举，掌心向下。双腿屈膝上举近胸...

　　别小看散步这项人人都会的运动，如果方法不对，很可能会适得其反。　　正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60——80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的...

　忽视它、不认真对待它，我们的身体就会和我们健康美丽的愿望唱反调。忙于工作应酬的你有瞬间喘息的时间吗？下面介绍9种简单的气息和肢体练习，让你通过轻柔的方式更好地恢复精力和体力，塑造美好的身体...

　　运动量运动　　若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输。做大运动量时，心脏输出...

据调查，80%以上的运动损伤是由于突然增加运动量造成的。 　　如果你日日与电脑、公文打交道，偶尔参加一场球赛可能会令你一连几天动弹不得，甚至更可怕的是得上比运动员还“专业”的损伤。即使你一直坚...

　许多人都有早起运动的习惯，认为早上空气新鲜，有益身体健康。不过根据30日在英国发表的一项医学研究指出，人体在清晨的时候，免疫系统运作情形最差，因此早上运动，反而会提高感染疾病的机率。 ...

　　对于渴望拥有健美体形的人来说，有一点是至关重要的——体内脂肪所占比重远比你的实际体重重要。美国加州Equinox健身俱乐部的个人训练经理迪诺.诺瓦克设计的下面这套全身运动操，其作用是燃烧大量脂肪（...

　　全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天这两款倒是很适合睡前躺在床时做喔，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心理负担！　　塑身操一...

　　有很多人说运动减肥会越来越胖，因此对运动是否能减肥总是怀疑。其实，运动是减肥最有效的办法之一，关键在于掌握好运动量和运动方式。 一、避免剧烈运动 　　剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利...

　　利用一般舞蹈动作来进行身体的锻炼，不但身体曲线会变漂亮，而且，还能够进行局部雕塑喔！所以，平常多空些时间来进行这些伸展舞蹈动作，你会有意想不到的效果。　　一...

　　脑中风一词较为社会大众所耳熟能知，即是突然造成了头痛、头晕、口角歪斜、一侧半身麻木无力等症状严重脑中风就造成了神智昏迷、不省人事，甚至突然呼吸停止而造成生命危险等等。在脊椎管内的血管亦有突...

　　忽视它、不认真对待它，我们的身体就会和我们健康美丽的愿望唱反调。忙于工作应酬的你有瞬间喘息的时间吗？下面介绍9种简单的气息和肢体练习，让你通过轻柔的方式更好地恢复精力和体力，塑造美好的身体曲...

　　冬季运动伤害比其他季节要高出三成，专家提醒市民，运动过程中要确保安全，不要因运动损伤使良好的意愿适得其反。　　■猝死　　心脏猝死包括安静型和运动型两种，其...