左右，左右……100米，500米，1000米，2000米……在有微微熏风的春天，呼吸着草叶清香，让那一缕醉人的气味直达肺腑，慢跑，是春天里一个人的精彩。　　虽然谈不上热门...

　　有氧操，顾名思义就是在有氧代谢状态下做体操，通过体操运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。然而，笔者以为现在许多健身中心的有氧操往往与健美操混为一谈了，许多有氧操的锻炼就其运动强...

　　说起这个问题，没有练过器械的朋友一定很肯定地说：“在家一样练！电视里不也有好多什么办公室操呀，哑铃操呀……一样锻炼身体！”其实并非如此，很简单地问您一句：“要真是那样，还发明这么多的健身器...

　　现已公认，运动是减肥的有效手段，但这点在不少肥胖者身上并不见效，或效果不满意。有人因此责怪运动对减肥“没用”。其实，运动减肥效果不佳的原因并不那么简单，这里不妨简单分析一下。减肥失败的常见...

　　能够瘦身成功而胸部却不“缩水”，是每位女性的愿望。可是，现实中哪有如此完美的事？胸部细胞主要是脂肪，减肥后脂肪减少，胸部自然都会缩小。　　权宜之策，是锻炼胸肌，令胸部坚挺一些。以下两款锻炼...

　　拉伸筋骨是keepfit的最佳方案，每天睡觉前，在床上折腾1分钟，坚持2星期左右，你就会看到效果！　　每节动作只需要坚持5秒钟左右，就能够增加肌肉，当身体的肌肉增加后...

　　时下，到健身房锻炼的女性越来越多，然而有关方面专家研究发现，不合理的健美锻炼会给健美者带来种种弊端。　　警告之一：听力减退　　高强度的健美操加上较大音量的音乐，可能损害女性的内耳功能，引...

1、晨练于树林 　　清晨树林中含有大量的二氧化碳,此时的空气对人体毫无疑义是有害的.长期以往在此环境下锻炼,会头晕眼花,记忆力减弱. 　　2、空腹运动 　　一般在晨练前喝一小杯白开水(糖水更好) ...

　　下班回到家，通常是吃完饭便窝在沙发里看电视，直到电视说“再见”，女性们腹部渐长肉，男士们也凸显将军肚。衣带渐紧，烦恼将至。为什么不运动起来呢？你帮我，我帮你...

　　自打1年多前偶然被姐妹们硬拽去打了几次网球，未料竟然打上了瘾，与网球结了缘。最近一段时间，我对这项运动已经着了迷，觉得每天不打打网球，就浑身不自在，似乎少了点什么，这大概应该说是“网球情结”...

　　①仰卧：双手叉腰或置脑后，两腿伸直，脚尖勾住固定物，起坐。　　②坐姿：双手拉固定的橡皮条（或持1-2千克的哑铃）置胸部，仰卧。　　③仰卧：双手置体侧。两腿直举与...

　　作为都市上班一族，平时确实很难抽出更多的时间来进行体育锻炼。那么，你不妨趁着午休时间来做点运动。这样既不会影响下班之后的社交活动，又可以整天充满活力。 　　在办公桌旁松口气。如果实在太忙...

　肥胖所形成的原因是多方面的，缺乏体育锻炼是其重要的原因之一。正因如此，在减肥的诸多方法中，体育锻炼是简便易行，而又行之有效的一种手段。　　治疗肥胖的关键是使人体处于能量负平衡状态，即摄入热...

　　怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：　　一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。　　二、平卧位做腹肌运动。...

　　对爱美的都市女性来说，上健身房瘦身是一种时尚，也是一种需要。然而面对遍地开花的健身房，和里面琳琅满目的运动项目，健身者往往会茫然失措。那么运动前你不妨先了解...