不能持久运动是否有效？
运动可分为几大类。以减肥或保持健康为目的时，步行、慢跑、骑自行车、游泳等“有氧运动”，都很有效。
有氧运动与全力快跑、肌力训练不同，能长时间持续地进行，因此运动所消耗的热量也较高...
温泉沐浴减肥法
你知道沐浴也能让你瘦身吗？这就是温泉沐浴减肥。温泉沐浴减肥法是用摄氏39℃左右的温泉水沐浴，洗完澡再进入浴缸中泡10分钟，使全身毛孔张开，然后再用温度低些的常温水冲身，最后揩干全身即可。经常坚...
自己选择一下吧
游泳――身体只承受通常的重量，几乎不会加重关节的负担，而且能增强许多因常常坐着身体较弱的人的背部肌肉。 骑车――只在一定程度上增加关节的疲劳，能促进心脏和身体循环系统的健康，增强耐久力，提高...
图聪明OL会议偷闲3个小动作
椭圆桌下的小动作 4：45PM，会议进行中。但你已经觉得有点儿头昏脑涨、眼皮发沉了…… Wakeup！你需要一些放松神经、舒缓压力的小动作。开3分钟小差，“1234、2...
春季带来的美妙健身
春天来了，阳光明媚，鸟语花香，正是人们强身健体的最佳时机。随着春天气温的逐渐升高，人体血液循环加快，使每一个细胞、每一个部位都产生新的变化。加强春季锻炼，必须使身心保持长盛不衰，精力旺盛，...
减肥燃脂333
现在一谈到减肥呀，人人上口的一句话就是“少吃多动”。所谓少吃多动是有方法的，“少吃”必须依照年龄、体重、基础代谢率、活动量等，计算一天所须的热量，再配合五大类食物均衡摄取，以避免摄取过多的热量...
运动瘦身的原理
肌肉的运动需要的能量来自于两部分：体内的糖和脂肪
体内糖：
当人进行短时间的剧烈运动时，体内的糖大量分解，产生能量供肌肉使用。
体内脂肪：
当人进行长时间的运动时...
网球瘦身重回少女时代
不仅是为了穿上好看的网球服才去网球场，在这里，你会发现自己又回到了少女时代。
打网球是一项全身运动，每小时能燃烧４００卡的热量，因此，网球成了户外运动的首选。
你打网球时...
图随时随地性运动
就像健身房里的腰力锻炼，kegel也是为床上乐趣加分的练习。它有本事让器官感觉更敏锐，反应更激烈，享性达最高峰值。最妙的是，它还保持了私密性，这种练习可以随时随地...
瘦身美人的肩背练习
１．直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。
２．右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。
３．双臂...
雕塑男人流线体型
游泳是种藉助水性，在身心放松的状态下，运用连续性的节奏韵律，让身体在水中前进的运动；学会换气是游泳的基础准则。游泳可调节全身性的肌肉，所锻炼出的体态属于漂亮的流线型，肌块并不会显得特别大；...
图春季掉脂减肥健身总动员
春炼撩人 在一个寒冬之后，春天是一年中最灿烂的一季。柜台里的春装青绿、明黄、桃粉、桔红各色舞动，模特身上高领、束腰、露脐无所不能，在你怦然心动的时候，回头...
优化美体曲线
常年在办公室中工作的人员，由于活动量小，非常容易发胖。现介绍几种减肥操： 图书操用书做器械，锻炼胸部、背部线条美。 (1)两手拿书，手臂放松。两脚开立与肩同宽，屈膝低，而后左臂向前，右臂...
不同身形不同运动纤体
瑜伽依然是目前红火健身方式之一 仔细算来，离年底还有79天。时光嗖嗖飞驰，感觉夏天才过去了几天而已。喊了大半年的减肥，到此时有点语音衰弱，这时候女人们换了...
健美是好的减肥方法
现在不仅健美场馆如雨后春笋般地涌现，而且健美器械也开始进入家庭，各种健美操与健美训练已被越来越多的人掌握 健美活动兴起之初，多是追求形体参加，后来，越来越多的肥胖者加入进来，以求恢复正常体重...