消除你的“将军肚”
男士发胖，从肚子开始。开始这种微小在变化只有自己能观察到，但到了后来，就成了司空见惯的特征。那么，男士应如何防止腹部脂肪堆积呢？ １．进行有效的锻炼 为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的...
走路上下班益处多多
现在，不少人选择走路上下班。对此，医学专家表示赞同，并列举了步行上下班的6大益处。 益处之一：增强心肺功能。长期坚持步行上下班，可以增强心肺功能，改善血液...
走路减肥计划 高级训练
★C高级步行训练计划
步行地点最好选择有坡的地方。先步行上坡2分钟，心率为最高心律的85%，然后下坡2分钟，使心律降至最高心律的60-65%。这种训练包含速度训练。步行一上一下能减掉臀部和大腿的赘肉...
五步拥有平坦小腹
想去掉胖胖小肚腩？没问题。只要坚持做这几节体操。一个星期做4次，虽然辛苦，可是你会得到一个结实的腹部。
运动TIPS
1·在此套动作开始之前，先做2分钟热身运动，扭扭腰，活动活动关节。...
猫咪示范 做个性感小野猫
狗年已经来临，却丝毫不抵女人爱猫的情绪。 猫，敏感、狡黠、世故、慵懒，活脱脱都市女子写真。 据研究动物行为的一份报告：猫具有令人惊异的完全放松身体的能力...
运动减肥组合
日本体重科学研究中心建议的减肥方式是，多吃蔬菜少吃含糖食物，运动方面可选择步行、伸展运动、肌力训练三种，步行、游泳和慢跑都是有氧运动，可促进体脂肪燃烧。 每天步行步数不超过四千步，为活...
跳绳健脑又健身
我是中国银行邵阳分行的一名员工，已年近花甲，许多人说我像40出头的小伙子。的确，我说话、办事仍和年轻人一样，风风火火的，透出一股青春的气息。有人问我养身秘诀，我说，跳绳是健脑又健身的好办法。...
冬季最佳瘦身方法跳绳
跳绳是特别适宜秋冬季的大众健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的无氧运动。...
运动消除“将军肚”
时下，有些男士因有了“将军肚”（亦称“啤酒肚”）而得意洋洋，甚至加以炫耀。而现代医学却认为，即便是处于青春发育期的青少年，其腹部脂肪堆积的程度，也与他们的收缩期血压成正比。尤其成年之后，脂...