运动呼啦圈摇出麻烦
脑中风一词较为社会大众所耳熟能知，即是突然造成了头痛、头晕、口角歪斜、一侧半身麻木无力等症状严重脑中风就造成了神智昏迷、不省人事，甚至突然呼吸停止而造成生命危险等等。在脊椎管内的血管亦有突...
甩手大步走 瘦腰又瘦臀
想让下半身更窈窕，最简单有效的方法，近在眼前，那就是走路！
一般人不自觉地以惯用方式在“走”，用力不对，美就离你越来越遥远。重新开始“学走路”，不但会使腿部线条纤美，还可以达到瘦身效果呢...
九种轻柔动作方便塑身
忽视它、不认真对待它，我们的身体就会和我们健康美丽的愿望唱反调。忙于工作应酬的你有瞬间喘息的时间吗？下面介绍9种简单的气息和肢体练习，让你通过轻柔的方式更好地恢复精力和体力，塑造美好的身体曲...
冬季健身当心八种损伤
冬季运动伤害比其他季节要高出三成，专家提醒市民，运动过程中要确保安全，不要因运动损伤使良好的意愿适得其反。 ■猝死 心脏猝死包括安静型和运动型两种，其...
适合小胖墩的运动项目
游泳――身体只承受通常的重量，几乎不会加重关节的负担，而且能增强许多因常常坐着身体较弱的人的背部肌肉。
骑车――只在一定程度上增加关节的疲劳，能促进心脏和身体循环系统的健康，增强耐久...
运动是减肥的好方法
肥胖者增加体育锻炼，不但可以达到增加体内脂肪的“支出”，使体型恢复的目的，而且还可以使身体的各种器官得到锻炼，增强了体魄。因此说，增加运动是非常适宜的减肥好方法。 1.要增加肌肉活动，就需...
从芭蕾想到瘦身
许多具有超前意识的健身专家从其他运动形式中寻找可以借鉴的动作来练习腹肌。本文介绍的这套练习就是从“皮拉兹”(Pilates)动作中选出的。“皮拉兹”是芭蕾舞演员加强力量素质的一种方法。它强调练习要身...
图3分钟 解乏美体双功效
80%的都市人有过背痛的经历，其中50%以上常年遭受背痛的侵袭。是什么让我们过早的“腰酸背痛”？专家指出缺乏足够的运动、久坐和肌肉不均衡是造成疼痛的主要原因。...
单车运动可强化心脏美化身材
自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环...