登梯减肥法，就是通过经常登楼梯，以消耗体内多余的脂肪，达到减轻体重的目的。其方法为： 　　间歇登梯法　　该法适用于初学者及体型过胖者。开始练习时，训练者可登3分钟楼梯，中间休息3分钟。然...

　　日常工作繁忙的朋友可不能再克扣身体锻炼的时间了，也不要再眼馋别人学会了几种拳术。“螺蛳壳里一样做道场”，利用居室中的“一亩三寸地”，进行简易的健身活动，效果也不错哦！　　晨练床上健身操...

　　日夜瘦腰　　 　　●睁眼后 　　早上一睁开眼，立刻开始做运动，可以将身体中的许多重要环节打开，达到瘦身效果。 　　睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约１０秒钟，不用屏住...

　　并非危言耸听，肥胖目前已经与艾滋病、吸毒和酗酒并列为世界四大生活难题，被公认是困扰人类健康的重要顽症之一。　　　　传统上的减肥方法一直提倡做低强度和长时间的...

　　放假或者闲暇的时候，你有没有不加节制的大吃大喝呢？看看我们为您推荐的六种运动，甩掉多余脂吧！　　※运动方案一：滑冰　　大大小小的滚轴冰场、滑冰场也开了不少家...

　　要睡觉了吗？利用躺上床的时间来做点运动，时间不用多，却能够能锻炼出美美的曲线及健康，就投资报酬率来看，还有什么理由能让？迟疑呢？　　（健康操之一）　　1.平躺在床上，双脚打直　　2.右脚弯曲...

日本体重科学研究中心建议的运动减肥方式可选择步行、伸展运动、肌力训练三种，步行、游泳和慢跑都是有氧运动，可促进体脂肪燃烧。每天步行步数不超过四千步，为活...

　　孕妇产后恢复体型的对策重点是控制营养与增加运动。　　控制营养应该从产前做起，妇女怀孕后，随着胎儿的生长发育，营养量确实需要增加，但不等于是大鱼大肉地乱吃一通，应该所有选择，学会洗水长流地逐...

　　最初知道瑜伽是从电视上叫惠兰的女子在海边教大家练瑜伽开始的，至今还记得那些奇怪而又玄妙的肢体动作。没想到近年来，动作缓慢优雅、讲求身心平衡的瑜伽，成为全世界最流行的健康新风潮。 　　从少...