美要美到骨头里
我们每个人日常生活动作里，都有一些小毛病。如果那些小毛病不改正的话，身体早会歪斜。这套美化骨头的体操，把重点放在平常不太使用的躯体上，借着活动身体，手脚也自然跟着动起来。 这套体操能够唤醒全...
瘦腰简易操
天气越来越热，衣服越来越薄，想要瘦腰，有一个很灵的简易操，不妨一试！ 两脚分立，略宽于肩。身体保持面向正前方，向右侧弯腰，右手伸向右侧地面（无须触到地面），恢复直立；向左侧弯腰，左手伸向...
图10分钟减脂 OL全天塑身计
10分钟里,忙碌的你可以快速看完几份文件，开个简短的小会,和客户打个电话；10分钟里,疲惫的你可以趴在桌上打个小盹,发阵小呆；10分钟里,站起来活动四肢,可以让你...
忙人适宜的隐形操
莫斯科健身中心的一位专家设计了一套补充性的健身方法。这套练习没有固定的时间，也不需要离开工作岗位，甚至并排坐在一起的同事也不会觉察出您是在做操。因此被人们称...
清晨免疫力低不宜运动
许多人都有早起运动的习惯，认为早上空气新鲜，有益身体健康。不过根据30日在英国发表的一项医学研究指出，人体在清晨的时候，免疫系统运作情形最差，因此早上运动，反而会提高感染疾病的机率。
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警惕三种导致”增重“运动
在各种减肥方法难辨其真伪的今天，越来越多的人更相信饮食均衡，再配合适当的运动，便是科学、有效的减肥好方法。 但是，前不久有专家指出，并非运动都对减肥有帮...
睡前的瘦身操
在你要入睡前，你都做些什么事呢？吃消夜，或是看电视，或是刷牙上侧所，还是看书听音乐，我们来告诉你做那一些运动？可以让你睡起来时精神奕奕、神采飞扬喔！ 请你躺在床上双脚稍弯曲来做仰卧坐。不要身...
穿梭在舞动中的美丽
利用一般芭舞动作来进行身体的锻炼，不但身体曲线会变漂亮，而且，还能够进行局部雕塑喔！所以，平常多空些时间来进行这些伸展舞蹈动作，妳会有意想不到的效果。 一、锻炼肌肉之前，让全身放松的“伸...
简易有效的运动方法
对于渴望拥有健美体形的人来说，有一点是至关重要的——体内脂肪所占比重远比你的实际体重重要。美国加州Equinox健身俱乐部的个人训练经理迪诺.诺瓦克设计的下面这套全身运动操，其作用是燃烧大量脂肪（...