现在一谈到减肥呀，人人上口的一句话就是“少吃多动”。所谓少吃多动是有方法的，“少吃”必须依照年龄、体重、基础代谢率、活动量等，计算一天所须的热量，再配合五大类食物均衡摄取，以避免摄取过多的热量...

　　时下，到健身房锻炼的女性越来越多，然而有关方面专家研究发现，不合理的健美锻炼会给健美者带来种种弊端。　　警告之一：听力减退　　高强度的健美操加上较大音量的音乐，可能损害女性的内耳功能，引...

　　提示一 　　热身活动要充分 　　气候寒冷，人体各器官系统保护性减弱，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增强，关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，所以使人感到干渴烦躁，身...

　　公车族的女孩　　　坐公车的美人儿可真不少，上班族、上学的女孩，坐公车时，可别挤着抢位子，能站就站，站着时拉着公车拉环，还有个小运动哦！　　让手臂纤细＋胸部结实：　　(1)右手抓住公车拉环，左手...

　　瘦身减肥的同时，胸部似乎也缩小了许多。这是正在减肥的女性都曾遇到过这样的问题，是不是因为在减脂的过程中把乳房中的脂肪也减掉，使乳房变小了呢？尽管瘦身运动会减...

　　随时随地就能进行的这13个动作可以助你每天多燃烧100卡热量　　已经按照计划进行了一段时间的跑步练习，但是效果似乎越来越不明显，进入了健身瓶颈的你此时最需要调整一...

　　肌肉的运动需要的能量来自于两部分：体内的糖和脂肪 　　体内糖： 　　当人进行短时间的剧烈运动时，体内的糖大量分解，产生能量供肌肉使用。 　　体内脂肪： 　　当人进行长时间的运动时...

1、晨练于树林 　　清晨树林中含有大量的二氧化碳,此时的空气对人体毫无疑义是有害的.长期以往在此环境下锻炼,会头晕眼花,记忆力减弱. 　　2、空腹运动 　　一般在晨练前喝一小杯白开水(糖水更好) ...

　　入秋以来，气温明显下降，湿度明显减小，在经历了炎夏的酷暑和湿闷后，人们备感秋季的凉爽和舒适。宜人的秋季，也是锻炼身体的黄金季节，这里不妨列出几种比较适宜秋天的锻炼方法。　　登高锻炼　　登高...