让下半身恢复青春
你会不会想窝在棉被里，看书、或是吃零食、及看电视呢？这样可是会发胖的呢？你不妨花一点小小时间来做个运动，活动活动筋骨，不要给自己借口不动喔！这样子脂肪只会堆积愈来愈多，若过了一个秋冬，结果...
图美丽教练 教你全方位瘦身
不少人总是抱怨没时间健身，其实有时候只要一分钟的时间。比如，当你等在传真机边的时候，利用等候的时间大可以锻炼锻炼。 减肥重点:腹部、臀部 伸展重点:大腿...
十分钟快速健身操
试一试做10分钟的快速全身锻炼。它虽然不能使你立即变瘦，但会让你感到绷紧，锻炼引起的肽在身体中的急速流动会令你自我感觉良好。本套运动由5个动作组成，循环往复，使你全身运动，心情愉快。整套动作连...
运动形式的选择
体质型选择
体质强，身体好的可选择运动量较大的体育项目 体质弱，身体差的可选择运动量较小的体育项目
兴趣型选择 运动瘦身在于持之以恒，选择感兴趣的运动项目，有...
瘦腰简易操
天气越来越热，衣服越来越薄，想要瘦腰，有一个很灵的简易操，不妨一试！ 两脚分立，略宽于肩。身体保持面向正前方，向右侧弯腰，右手伸向右侧地面（无须触到地面），恢复直立；向左侧弯腰，左手伸向...
忙人适宜的隐形操
莫斯科健身中心的一位专家设计了一套补充性的健身方法。这套练习没有固定的时间，也不需要离开工作岗位，甚至并排坐在一起的同事也不会觉察出您是在做操。因此被人们称...
警惕三种导致”增重“运动
在各种减肥方法难辨其真伪的今天，越来越多的人更相信饮食均衡，再配合适当的运动，便是科学、有效的减肥好方法。 但是，前不久有专家指出，并非运动都对减肥有帮...
穿梭在舞动中的美丽
利用一般芭舞动作来进行身体的锻炼，不但身体曲线会变漂亮，而且，还能够进行局部雕塑喔！所以，平常多空些时间来进行这些伸展舞蹈动作，妳会有意想不到的效果。 一、锻炼肌肉之前，让全身放松的“伸...
美式瘦身最Cool的运动
在美国最流行的瘦身运动是什么？美国美眉们会告诉你：冲浪。冲浪本身是一种潇洒优美的水上运动。冲浪爱好者可以立于冲浪板上或直接踏水，靠奔向岸边的海浪托起而浮于水...
有氧减肥的奥秘
减肥大概是一个让全世界头痛的问题。有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。有氧运动并非仅指各种有氧操，还有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目，听起来都挺无聊的，可能你都实行过，也许...
让肌肉随心所欲
大脑能够有效地控制肌肉吗？你想让某一块肌肉隆起，就能轻松做到吗？本期介绍的训练法能让你在肌肉和大脑之间搭建联系的桥梁，若你能在健身中把意念恰当的配合进去，那你的健身将是充满乐趣而事半功...
抓住机会 把握时机
健康锻炼的最佳时间是夏秋季早晨5－6时，气候凉爽，空气新鲜。冬季应避开早晨和傍晚，因此时正值地面空气污染高峰，尤其是大城市。平时上午10时、下午3时左右空气清洁度较高，是一天中最好的锻炼时间。
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六项燃脂运动明明白白减肥
运动方案一：滑冰 大大小小的滚轴冰场、滑冰场也开了不少家，你去过了吗？夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑水冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻...
跳绳减肥
在各种健身运动中，国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点：
一、低温季节尤其适宜这种运动
美国著名健身专家里奇·桑旦勒认为，跳绳花样繁多，可简可繁，随...
“温和运动”有益健康
持续的、适度的运动可使人精神振奋，因为这样的锻炼促使大脑分泌更多的心理“愉快素”。反之，激烈的、过度的运动却使儿茶酚胺和促肾上腺皮质激素分泌增多，从而使T细胞受体因“饱和”而功能锐减，同时还可反...