别以为只要运动量大，就能减肥。有关研究发现，想控制体重、想减肥，得适度运动，若运动过了头，反而抑制肥胖基因，让你食欲大开——— 　　想减肥的人可别运动过了头。运动医学专家的最新研究发现，...

　　拥有一个挺拔美丽而结实的背部——包括背部三角肌、长斜方肌和斜方肌，你不仅看起来漂亮，还会纠正你日常生活中的一些错误姿势。而且，把这些肌肉练好了，你会站得更直，人看起来就会高很多了。　　初级...

　　时间就像海绵里的水，只要挤，总还是有的。健身也同样如此，只要挤时间，总还是可以找到时间的。“两分钟”的时间够短了吧，但也可以进行健身。 　　早晨本来时把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身...

　　[第一套动作]　　1、站立，双手举起枕头。　　　2、把枕头举至头后。重覆做8-10次。　　[第二套动作]　　3、站立，双腿分开至肩膊的阔度，双手拿着枕头放胸前。...

　　步行的量根据每个人自身的情况来决定。如果你走5分钟就累了，那么你可以在一天中分别走几个5分钟。怎样才能知道自己的步行实力？你不妨进行下蹲运动，测试你情况。　　属于你的步数　　·可连续做下蹲运...

深呼吸，只是大口喘气呼息，如果没有运动，还是无法燃烧体内的脂肪。　　为了烧去多余的脂肪，运动时的呼吸必须维持均匀，在运动中吸入足够的氧气，这样才有效。因此，在你的心脏、血管可以负荷的范围内，持...

如果你是上班族，想要锻炼身体却找不到时间，那么你不妨趁着午休时间来做点运动。记忆力和创意也会因此而更加增强，卡路里也不囤积在体内，真是一举数得。 在办公桌旁松口气　　 如果实在太忙走不开，...

厨房也能健身？没错！新鲜吧？现在您就来学一下厨房健身绝招吧！　　第一节：踮脚尖　　这个动作可以用在很多时候，洗碗或者洗菜的时候，让你的双腿稍稍用力，绷起脚尖，吸...

RD家庭健身法是目前美国广为流行的一套健身运动。在过去的20年里，由于这套健身运动无需器械，无需场地，简便易行，行之有效，因而受到美国千百万人的积极推崇。美国约有8800所中、小学已把这套健身运动...