减肥应每周进行剧烈活动
如果想要变得结实，就要有剧烈运动，但这并不意味着一定会燃烧脂肪。当你气喘吁吁、汗流夹背的时候，身体更多地在消耗碳水化合物，而不是脂肪。节奏放慢些，使你在活动的时候可以和同伴进行简短的对话，...
室内减肥法 跑步机
室内跑步机一直是非常受欢迎的一种器械运动减肥，因为它既方便又很有效果。即使在自家狭窄的空间内也能做运动量十足的运动；而且和慢跑不同的是，不会被人看到可以悄悄地减肥，或许这也是它一直受欢迎的...
不能持久运动是否有效？
运动可分为几大类。以减肥或保持健康为目的时，步行、慢跑、骑自行车、游泳等“有氧运动”，都很有效。
有氧运动与全力快跑、肌力训练不同，能长时间持续地进行，因此运动所消耗的热量也较高...
有氧让你更窈窕
有氧操，顾名思义就是在有氧代谢状态下做体操，通过体操运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。然而，笔者以为现在许多健身中心的有氧操往往与健美操混为一谈了，许多有氧操的锻炼就其运动强...
“暴走”一族疯狂想瘦
在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗？NO！瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与勤奋、灵感...
六个家务活动减肥高招
如果你是一个家庭妇女，那么以下的家务活动减肥法一定会对你有所帮助： 1．为了使你整天有精神，每天早上醒来时可在床上做一些轻微的运动。刚睡醒时，把身体侧向一边...
旋转健身法
人的身体犹如一台机器，头、腰、腿和心、肺、肝是身体的重要“零件”。机器需要转动，零件才能不生锈，人体的“零件”也需要经常转动，才能不发生疾病。否则，人体的“零件”就会逐渐衰老退化，发生骨质...
温泉沐浴减肥法
你知道沐浴也能让你瘦身吗？这就是温泉沐浴减肥。温泉沐浴减肥法是用摄氏39℃左右的温泉水沐浴，洗完澡再进入浴缸中泡10分钟，使全身毛孔张开，然后再用温度低些的常温水冲身，最后揩干全身即可。经常坚...
健身还需到健身房
说起这个问题，没有练过器械的朋友一定很肯定地说：“在家一样练！电视里不也有好多什么办公室操呀，哑铃操呀……一样锻炼身体！”其实并非如此，很简单地问您一句：“要真是那样，还发明这么多的健身器...