有了他！健身就这么简单
动感自行车参考价格：1990元 功能：目前多家健身城都开辟了“动感自行车”课程，瘦身发烧友们在教练的带领下，一边听着音乐，一边有节奏地蹬车，丝毫不会感到疲劳。动感自行车属于有氧运动，蹬车时臀...
健美的腹部练出来
从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此，请您不要忽视腹部的健美锻炼。 一、侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然...
优化美体曲线
常年在办公室中工作的人员，由于活动量小，非常容易发胖。现介绍几种减肥操： 图书操用书做器械，锻炼胸部、背部线条美。 (1)两手拿书，手臂放松。两脚开立与肩同宽，屈膝低，而后左臂向前，右臂...
腹部去脂操
怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法： 一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。 二、平卧位做腹肌运动。...
不同身形不同运动纤体
瑜伽依然是目前红火健身方式之一 仔细算来，离年底还有79天。时光嗖嗖飞驰，感觉夏天才过去了几天而已。喊了大半年的减肥，到此时有点语音衰弱，这时候女人们换了...
瘦身，妙在多运动
对爱美的都市女性来说，上健身房瘦身是一种时尚，也是一种需要。然而面对遍地开花的健身房，和里面琳琅满目的运动项目，健身者往往会茫然失措。那么运动前你不妨先了解...
游泳减肥有绝招
我在游泳馆当救生员，每天都会碰到一些想通过游泳减肥的朋友。他们一次游个几千米甚至上万米，累得精疲力尽，但体重并没有减下来。有人因此断言：游泳不能减肥。
其实游泳是可以有效减肥的。根据...
儿童肥胖的运动调理
运动减肥是通过体育活动的方式，消耗体内多余的能量，促进基础代谢的提高和改善脂肪的氧化。运动疗法和饮食疗法相互配合可发挥明显效果，单独使用运动疗法减轻体重是非常困难的，特别是对儿童来讲就更为...
健美是好的减肥方法
现在不仅健美场馆如雨后春笋般地涌现，而且健美器械也开始进入家庭，各种健美操与健美训练已被越来越多的人掌握 健美活动兴起之初，多是追求形体参加，后来，越来越多的肥胖者加入进来，以求恢复正常体重...