1、跪式俯卧撑。跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。重复10次。 　　2、仰卧高抬腿。仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿，并...

　　周末突然集中锻炼，反而打破已经形成的生理和肌体的平衡，其后果甚至比不运动更差，那么什么样的人群在周末又适合什么样的运动呢？　　提案一：登山　　适宜人群：在...

　　拥有健康自信且性感到不行的温岚，呼吁大家千万不要被减肥冲昏头，女生要有点肉感才会性感，她特地为大家示范了简易塑身操，更当起“西瓜妹”宣扬西瓜对人体的好，并现...

　　现代女性，朝九晚五，身不离桌，腰酸背痛成了办公室的职业病，常常长嗟短叹缺乏运动的空间或者远离运动场所。事实上适当的运动是可以减轻工作的压力，舒畅身心，重提精神。在此，本人特意为女性们介绍一...

　　目前国际上公认的减肥最佳途径依然是加强体育锻炼和少吃高热量食物。　　运动减肥是通过两个方面来实现的：1.调节神经与内分泌功能。2.增加体内脂肪和糖的消耗...

　　当人进行长时间的耐力运动时，体内糖提供的热量远不能满足需要，通过增加氧气的供给，体内的脂肪经过氧化分解，产生热能供人体使用。 　　瘦身运动最好采用长时间的耐力性体育运动，如步行，慢跑，...

劳累一天后，哪来的体力运动呢？这时得好好计算一下，你每天摄取得热量是否足够？如果热量充足，再配合晚间的运动，即使在工作一整天后，你还是有运动的体力。我们的精力，不仅来自食物，还来自运动。开始运...

　　在各种健身运动中，国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点： 　　一、低温季节尤其适宜这种运动 　　美国著名健身专家里奇·桑旦勒认为，跳绳花样繁多，可简可繁，随时...

　　大冬天里，不少人都懒在家里不愿出门了，可是，健身教练冰凌忠告说健身必须要持之以恒，才能达到预期的效果。您可能说了：大冷的天，浑身都懒洋洋的，这可怎么办？别急...

　　既然药物减肥有许多不足之处，那么只能试试运动和改变饮食方式了，说起运动减肥，尤其是要消除腰腹部的肉，人们首先想到的是做仰卧起坐。　　电视上、报刊上也可以看到各式各样的健腹器广告，示范的模特...

　　人们每当久坐或久站后，常会感到下肢酸胀、乏力。而从事站立工作的人，日久更易发生下肢静脉曲张，重者可出现下肢皮肤色素沉着，经久不愈的溃疡等，这是下肢血液回流不畅所致。　　人体下肢血液回流，最...

所谓“疯克”，其实是“ＦＵＮＫＹ”（黑人爵士乐）的演变词，是黑人舞蹈的一种，最早是根据ＦＵＮＫＹ音乐而创的，“疯克”是融合ＨＩＰ－ＰＯＰ和ＪＡＺＺ元素的一种舞蹈。舞蹈动作里运动胯部和颈项的动作...

　　颈椎支撑着脑袋，连接着身子，是人体上最难侍候的部位——电脑前坐久了，驾车时间长了，功课做累了，还有电视看呆了，它都会发点“脾气”，让你浑身不舒服，严重的会头...

　　随着“减肥”风的刮起，运动减肥已成为近年来医务工作者及广大肥胖患者普遍推崇的减肥方法，认为这种减肥方法有“百益而无一害”。因此，儿童选择运动减肥也是可行的。 　　日本学者认为，体育疗法可...

　　登梯减肥法，就是通过经常登楼梯，以消耗体内多余的脂肪，达到减轻体重的目的。其方法为： 　　间歇登梯法　　该法适用于初学者及体型过胖者。开始练习时，训练者可登3分钟楼梯，中间休息3分钟。然...