大冬天里，不少人都懒在家里不愿出门了，可是，健身教练冰凌忠告说健身必须要持之以恒，才能达到预期的效果。您可能说了：大冷的天，浑身都懒洋洋的，这可怎么办？别急...

　　既然药物减肥有许多不足之处，那么只能试试运动和改变饮食方式了，说起运动减肥，尤其是要消除腰腹部的肉，人们首先想到的是做仰卧起坐。　　电视上、报刊上也可以看到各式各样的健腹器广告，示范的模特...

　　人们每当久坐或久站后，常会感到下肢酸胀、乏力。而从事站立工作的人，日久更易发生下肢静脉曲张，重者可出现下肢皮肤色素沉着，经久不愈的溃疡等，这是下肢血液回流不畅所致。　　人体下肢血液回流，最...

所谓“疯克”，其实是“ＦＵＮＫＹ”（黑人爵士乐）的演变词，是黑人舞蹈的一种，最早是根据ＦＵＮＫＹ音乐而创的，“疯克”是融合ＨＩＰ－ＰＯＰ和ＪＡＺＺ元素的一种舞蹈。舞蹈动作里运动胯部和颈项的动作...

　　颈椎支撑着脑袋，连接着身子，是人体上最难侍候的部位——电脑前坐久了，驾车时间长了，功课做累了，还有电视看呆了，它都会发点“脾气”，让你浑身不舒服，严重的会头...

　　随着“减肥”风的刮起，运动减肥已成为近年来医务工作者及广大肥胖患者普遍推崇的减肥方法，认为这种减肥方法有“百益而无一害”。因此，儿童选择运动减肥也是可行的。 　　日本学者认为，体育疗法可...

　　登梯减肥法，就是通过经常登楼梯，以消耗体内多余的脂肪，达到减轻体重的目的。其方法为： 　　间歇登梯法　　该法适用于初学者及体型过胖者。开始练习时，训练者可登3分钟楼梯，中间休息3分钟。然...

　　日夜瘦腰　　 　　●睁眼后 　　早上一睁开眼，立刻开始做运动，可以将身体中的许多重要环节打开，达到瘦身效果。 　　睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约１０秒钟，不用屏住...

　　放假或者闲暇的时候，你有没有不加节制的大吃大喝呢？看看我们为您推荐的六种运动，甩掉多余脂吧！　　※运动方案一：滑冰　　大大小小的滚轴冰场、滑冰场也开了不少家...

日本体重科学研究中心建议的运动减肥方式可选择步行、伸展运动、肌力训练三种，步行、游泳和慢跑都是有氧运动，可促进体脂肪燃烧。每天步行步数不超过四千步，为活...

　　最初知道瑜伽是从电视上叫惠兰的女子在海边教大家练瑜伽开始的，至今还记得那些奇怪而又玄妙的肢体动作。没想到近年来，动作缓慢优雅、讲求身心平衡的瑜伽，成为全世界最流行的健康新风潮。 　　从少...

　　想让下半身更窈窕，最简单有效的方法，近在眼前，就是走路！ 　　一般人不自觉地以惯用方式在"走"，用力不对，美就越来越遥远。重新开始"学走路"，不但会使腿部线条美，还可减肥。 　　其实走路不...

　　无论是潮流的热裤迷你裙，还是今年夏天风行的性感的透视装，都与松松垮垮的赘肉势不两立。这真让爱美贪靓的肉嘟嘟美女心里着急，于是打一场肥肉反击战，已经势在必行。如何迅速把大码变成中码，而且又健...

　　减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。现在你无论你从事什么工作，你仍然会有消耗热量的办法。其实，日常生活中锻炼的机会到处都有，发现它们，持之以恒，男士们大学校园里那种匀称身材会失而复得。...

　　有些女性长期坐办公室，在空调环境下工作，皮肤感到非常干燥，小腹也变得越来越松弛，有些部位(如腰、腹、臀)特别容易堆积脂肪。由于长期伏案工作颈部肌肉还容易松弛产...