想让下半身更窈窕，最简单有效的方法，近在眼前，就是走路！ 　　一般人不自觉地以惯用方式在"走"，用力不对，美就越来越遥远。重新开始"学走路"，不但会使腿部线条美，还可减肥。 　　其实走路不...

　　无论是潮流的热裤迷你裙，还是今年夏天风行的性感的透视装，都与松松垮垮的赘肉势不两立。这真让爱美贪靓的肉嘟嘟美女心里着急，于是打一场肥肉反击战，已经势在必行。如何迅速把大码变成中码，而且又健...

　　减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。现在你无论你从事什么工作，你仍然会有消耗热量的办法。其实，日常生活中锻炼的机会到处都有，发现它们，持之以恒，男士们大学校园里那种匀称身材会失而复得。...

　　有些女性长期坐办公室，在空调环境下工作，皮肤感到非常干燥，小腹也变得越来越松弛，有些部位(如腰、腹、臀)特别容易堆积脂肪。由于长期伏案工作颈部肌肉还容易松弛产...

　　一、不花钱　　由于科技的发达，家庭主妇依赖家电用品的机会增多，虽然节省了不少时间与精力，却使得身材日益变样，适当的家事处理也能发挥运动的功效，方法如下：　　●想让腹部肌肉结实，美化胸腹部以...

也许你身体微恙，不得不停止运动一段时间，比方说一个星期，那么病况初愈后如何运动？是依照生病前的运动量及活动密度，还是再回到初期的低密度呢？　　主要依阁下体能状态而定。也许你一场病生了几年，或几...

　　你会不会想窝在棉被里，看书、或是吃零食、及看电视呢？这样可是会发胖的呢？你不妨花点小小时间来做个运动，活动活动筋骨，不要给自己借口不做动喔！这样子脂肪只会堆积愈来愈多，若过了一个秋冬，结果...

　　本人在擂台上每天都用睡前拉伸四字带过。JmS可能会心存疑念。这家伙是不是偷懒把伸懒腰也概括成睡前拉伸阿。呵呵，今天得空，把我的每日睡前拉伸敲上来和姐妹们共享。有...

　　自古以来人们就认为饭后散步是一种好的习惯，对想要减肥的人来说，更应养成这种习惯。美国纽约的科研人员至今还在探讨：究竟何时散步对减肥更为有利。他们通过对一批坚持散步锻炼的学生的监测，发现饭后...

　　凡是参加健身跑步的人，都应注意坚持经常和循序渐进，特别要注意控制运动量。此外，必须学会"自我控制”，这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失，这就需要将"不能跑”还是"不想跑”加以区分。当然...

　　对爱美的都市女性来说，上健身房瘦身是一种时尚，也是一种需要。然而面对遍地开花的健身房，和里面琳琅满目的运动项目，健身者往往会茫然失措。那么运动前你不妨先了解一下，以便对症而动。 　　瑜伽...

　　现在，人们的健身热情日益高涨，但你是否知道自己适合怎样的运动呢？体形特征不同的人应该采取与之相应的运动方式，看看你究竟属于哪一类型。　　瘦弱、脂肪少、肌肉力...

　★A.初级步行训练计划 　　基础阶段：这一阶段是步行训练的基础。每周步行3-4次。步行速度比散步快一些即可，走路的时间保证每次15-20分钟，然后慢慢提高步行速度和增加步行时间。 　　1-2周：这个阶...

　骑自行车 　这是一种很好的运动方式，可获得意想不到的效果，既锻炼肌肉，又愉悦精神。但对于运动量有一定要求：只留意骑自行车经过多远的路程是不够的，骑车中遇到的阻力可保持你的好身段。所...

　　●上臂赘肉消除术　　上身直立坐在办公椅上，手握矿泉水瓶，手自然下垂。　　如举手般将手抬高，手肘尽量贴近头部，背脊不可弯曲，力量适中即可。　　手举至顶点时慢...