“怪走”健身
在行走运动中，慢跑和散步是最常见的锻炼方式。其实，进行多姿势行走运动，对祛病延年、养生健身是大有裨益的，下面就介绍几例：
脚尖行走：提起足跟用脚尖走路，可促使脚心与小腿后侧的屈肌群紧张...
中老年肥胖的运动疗法
运动疗法是治疗肥胖症的一种辅助手段，但对轻度肥胖，很好地安排运动项目和时间，也可单独发挥减体重的作用。饮食控制辅以适当的运动项目往往是治疗肥胖症较有效的手段。
运动可以消耗掉摄入的过...
长走健身方法要正确
长走运动虽然是一种非常安全的运动健身项目，但是如果不能很好地把握其锻炼的方法和要领，同样也不能达到应有的健身效果，甚至可能产生一定的副作用。因此，如果选择长走锻炼身体，方法一定要正确。
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图每周锻炼5小时最利于减肥
运动时间不是越长对减肥越有帮助。每周锻炼270分钟至300分钟，即4.5小时至5小时是最有利于减肥的。 美国匹兹堡大学健康与身体运动系的教授约翰-杰克斯克对200名患有...
图窈窕有招 居家毛巾瘦身操
做运动不一定要上健身中心，家中就地取材拿支矿泉水瓶、罐头或毛巾都一样可以瘦身。最简单莫过于洗完澡候，顺便用条大毛巾做二十分钟伸展体操，轻松易学又收到局部减肥...
腰到臀的妖娆曲线
女性臀部的健美与腿的线条、胸部的丰满一样重要。
保持臀部线条优美主要是防止或减缓身体的衰老，保持肌肉的弹性，注意锻炼臀部和大腿的肌肉，增强肌肉力量。现教你一招锻炼臀部的方法：
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重塑下半身曲线
这是一套改良的传统武术踢脚地板运动，可以帮助你踢掉多余的脂肪。活动松络紧绷的筋骨，也是你提高臀部、修饰大腿线条的另类选择。 迈阿密的武术指导师卡门说：“重复踢高、挥拳、重击的动作其实跟激...
有氧运动才能燃烧脂肪
1．燃烧脂肪要靠有氧运动
当我们心跳加速，吸氧量又足够时，燃烧脂肪才真正有效。
脂肪，也是我们身体能量来源之一。问题是，我们在饮食上，常常摄取过多的脂肪，又未充分消耗，所以...
床边上的瘦身操
日常工作繁忙的朋友可不能再克扣身体锻炼的时间了，也不要再眼馋别人学会了几种拳术。“螺蛳壳里一样做道场”，利用居室中的“一亩三寸地”，进行简易的健身活动，效果也不错哦！ 晨练床上健身操...
冬季减肥 选点儿激烈运动
并非危言耸听，肥胖目前已经与艾滋病、吸毒和酗酒并列为世界四大生活难题，被公认是困扰人类健康的重要顽症之一。 传统上的减肥方法一直提倡做低强度和长时间的...
睡前健康操
要睡觉了吗？利用躺上床的时间来做点运动，时间不用多，却能够能锻炼出美美的曲线及健康，就投资报酬率来看，还有什么理由能让？迟疑呢？ （健康操之一） 1.平躺在床上，双脚打直 2.右脚弯曲...
产后怎样恢复体型？
孕妇产后恢复体型的对策重点是控制营养与增加运动。 控制营养应该从产前做起，妇女怀孕后，随着胎儿的生长发育，营养量确实需要增加，但不等于是大鱼大肉地乱吃一通，应该所有选择，学会洗水长流地逐...
消除令人难堪的赘肉
现在的衣服有很多是无袖款式，虽然腋下的肉并不会很多，但是缺乏运动的你若穿上背心时露出令人难堪的腋下赘肉，你是选择放弃这一款衣服还是想办法改善体格上的小暇疵呢？
为了让自己穿衣服更...
收紧赘肉的三个小动作
收紧背肌 挺胸抬头，上身略前倾绷紧背部肌肉。提肩，放肩……如此反复。 收紧腹肌 收紧腹部肌肉，坚持5秒钟左右，放松。再收紧，再放松。重复几次以增强肠道蠕...
女性小腹健美操
长时间坐在办公室工作的美女们有一个共同令人头疼的问题：小腹脂肪越积越多，如何消除这些赘肉呢？久坐办公室，活动是非常有限的，往往是坐下几个小时都不需要动一下，这样就使越来越多的美人形成下半身...