厨房也能健身？没错！新鲜吧？现在您就来学一下厨房健身绝招吧！　　第一节：踮脚尖　　这个动作可以用在很多时候，洗碗或者洗菜的时候，让你的双腿稍稍用力，绷起脚尖，吸...

RD家庭健身法是目前美国广为流行的一套健身运动。在过去的20年里，由于这套健身运动无需器械，无需场地，简便易行，行之有效，因而受到美国千百万人的积极推崇。美国约有8800所中、小学已把这套健身运动...

　夏天就要来临，当你看着别人结实的臂膀裸露，却只能把自己两臂赘肉藏在袖子里，心里真不是滋味！ 　　这里告诉你三种简单的瘦手臂妙方，只要持之以恒，坚持超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻...

男士发胖，从肚子开始。开始这种微小在变化只有自己能观察到，但到了后来，就成了司空见惯的特征。那么，男士应如何防止腹部脂肪堆积呢？　　１．进行有效的锻炼　　为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的...

　　现在，不少人选择走路上下班。对此，医学专家表示赞同，并列举了步行上下班的6大益处。　　益处之一：增强心肺功能。长期坚持步行上下班，可以增强心肺功能，改善血液...

★C高级步行训练计划 　　步行地点最好选择有坡的地方。先步行上坡2分钟，心率为最高心律的85%，然后下坡2分钟，使心律降至最高心律的60-65%。这种训练包含速度训练。步行一上一下能减掉臀部和大腿的赘肉...

　　想去掉胖胖小肚腩？没问题。只要坚持做这几节体操。一个星期做4次，虽然辛苦，可是你会得到一个结实的腹部。 　　运动TIPS 　　1·在此套动作开始之前，先做2分钟热身运动，扭扭腰，活动活动关节。...

　　狗年已经来临，却丝毫不抵女人爱猫的情绪。　　猫，敏感、狡黠、世故、慵懒，活脱脱都市女子写真。　　据研究动物行为的一份报告：猫具有令人惊异的完全放松身体的能力...

日本体重科学研究中心建议的减肥方式是，多吃蔬菜少吃含糖食物，运动方面可选择步行、伸展运动、肌力训练三种，步行、游泳和慢跑都是有氧运动，可促进体脂肪燃烧。　　　　每天步行步数不超过四千步，为活...

　　我是中国银行邵阳分行的一名员工，已年近花甲，许多人说我像40出头的小伙子。的确，我说话、办事仍和年轻人一样，风风火火的，透出一股青春的气息。有人问我养身秘诀，我说，跳绳是健脑又健身的好办法。...

　　跳绳是特别适宜秋冬季的大众健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的无氧运动。...

　　时下，有些男士因有了“将军肚”（亦称“啤酒肚”）而得意洋洋，甚至加以炫耀。而现代医学却认为，即便是处于青春发育期的青少年，其腹部脂肪堆积的程度，也与他们的收缩期血压成正比。尤其成年之后，脂...

　　每人每天究竟进行多大的运动量合适，这确实很难掌握。但美国俄克拉何马州立大学一位副教授经过多年的潜心研究，设计出了一个测定个人运动量的方法。这是一套简单而便于使用的测算方式，你有空也可以试一...

　　男人常说：女人笨点才可爱。可如果你真的笨到听不出他的言不由衷，那么，他或早或晚都会找个理由悄悄溜走的。因为，大多数男人，尤其是智慧的男人，都是不太有对牛弹琴的雅兴的。在此送你几条能让自己与...

　　当前，最时尚健康的减肥方法莫过于运动减肥。而如何运动才能达到良好的减肥效果呢？跳绳减肥是大多数MM的首选。这副跳绳不仅只是跳绳之用，也兼举重的效果。而且，由于...